Регулярные упражнения на растяжку и пешие прогулки в течение 30 минут перед сном помогают улучшить здоровье, замедлить наступление менопаузы, повысить настроение и укрепить когнитивные функции мозга. В статье представлены ТОП-7 упражнений на растяжку, которые помогут улучшить качество сна и предотвратить набор лишнего веса и депрессию.